いよいよ年末ですね。年末年始は何かと美味しいものを目の前にするシーンが多く、つい「年末年始だから」「無礼講だから」などと食べ過ぎてしまいがち。でも食べ終わってから、後悔するんですよね。

そんな後悔は、日頃からの対策によって少しは緩和されるもの。もし日頃から「ダイエットしなきゃ！」と考えているなら、賢く対策を取れる、ダイエットをサポートするサービスを利用してみてはいかがでしょうか。3つのサービスをご紹介します。

遺伝子解析サービスで肥満型遺伝子をチェック

自分の遺伝子タイプが肥満型かどうかをチェックしてみるのも一案です。自分の身体の傾向が少しでもわかれば、ダイエットへの向き合い方も変わってくるはず。

例えば、ユーグレナ・マイヘルスの遺伝子解析サービス「ユーグレナ・マイヘルス」は、個人の健康リスク・体質の遺伝的傾向・祖先のルーツについて350項目以上の遺伝子型を解析するサービスで、太りやすさなどの体質や、がん・糖尿病などの病気発症リスクに関する遺伝子情報をチェック可能。

遺伝子に注目したダイエットに関する項目として「基礎代謝」「食欲調節」「脂肪産生」「糖への応答」などもあり、これらの傾向を知ることで、ダイエットに役立てられそうです。

先日同社は、ユーグレナ・マイヘルスとジーンクエストの遺伝子解析サービス利用者のうち20,000人以上のゲノムデータを用いて、「肥満型で中性脂肪が高い遺伝子タイプが多い都道府県ランキング」を発表しました。都道府県は利用者の出生地データを使用しています。

上位3位は、1位「沖縄県」、2位「佐賀県」、3位「鹿児島県」という結果に！

ユーグレナ・マイヘルスの遺伝子解析サービスは、唾液を採取して送るだけで結果が届きます。ぜひ試してみましょう。

食事写真を解析！カロリー管理アプリ

ダイエットといえば、カロリー管理が基本。まずは自分の毎日の食事を客観的に数値化してみるのも良さそう。とはいえ、カロリー計算は面倒ですよね。

そんなときに便利なのが、東京大学情報理工学系研究科による研究のもと、東大発のベンチャー企業Foo.logが提供している「FoodLog」。日々の食事をスマホで撮影した写真をもとに料理名を自動的に推定し、摂取カロリーを計算してくれます。

写真をタップするだけで、データベースから料理名の候補を提示してくれるので、テキスト入力を行うことなく選択肢から料理名を選択するだけで、食事記録とおおよそのカロリー集計が簡単にできます。

また一ヶ月に食べた料理はカレンダーで一覧表示されたり、摂取カロリーや体重の推移をグラフで管理したりできる機能も！

自分の食事のおおよそのカロリーが知りたい人や、レコーディングダイエットを続けたい人には、利用の価値がありそうです。

スマホでプロサポートによるダイエットを実践！

一人では意思が弱く、なかなかダイエットが続かない。でもプロコーチに頼むほどではない。そんなあなたにぴったりなのがオンライン食事指導サービス「Tabegram（タベグラム）」です。

使い方は簡単。スマホで食事を撮影してLINEで送るだけで、専属の栄養コンシェルジュから栄養学に基づいたアドバイスが届きます。

個別チャットでやりとりできるので、些細なことも気軽に質問できて便利。

ある女性利用者の口コミでは、栄養コンシェルジュからの指導により、食べすぎた日も戻し方や食べ方がわかるようになったため、体重を維持できているとのこと。

サービス利用によって、食事に関する知識をアップデートできそうです。3日間は無料で試せるそうなので、トライしてみては。

賢くダイエットに取り組める3つのサービスをご紹介しました。ぜひ年末年始には、ハッピーな状態で美味しいものが食べられるとよいですね。

【参考】

ユーグレナ・マイヘルス

FoodLog

Telegram

【調査出典】

株式会社ユーグレナ「肥満型で中性脂肪が高い遺伝子タイプが多い都道府県ランキング発表 1位 沖縄県、2位 佐賀県、3位 鹿児島県」

Photo by Jamie Matocinos