普段、自分のデリケートゾーンのケアについてどのくらい関心がありますか？「そもそもケアって必要なの？」と思った人もいるのではないでしょうか。実は段階を踏んでいくことで、自らの内側から自分の美を高めていくことができるのです。実は、最終段階のセルフプレジャーは、医学的な意義があるといわれています。

フェムケアブランド「iroha（イロハ）」が、2026年5月18日に開催された総合美容見本市「ビューティーワールド ジャパン 東京 2026」に出展した際に、産婦人科医で医学博士の宋美玄先生が、セルフプレジャーの美容効果を医学的に解説しました。

この興味深い内容とともに、デリケートゾーンのケアを始めとする美容に役立つセルフケアのステップとおすすめのアイテムを合わせてご紹介します。

産婦人科医が語るセルフプレジャーの医学的な意義

宋先生によると、セルフプレジャーには、次の3つの美容スイッチがあるのだそう。

美容スイッチ1.幸せホルモンによる内側からの輝き
美容スイッチ2.リラックス状態がもたらす「めぐり」力の実感
美容スイッチ3.骨盤底筋との連動によるくびれへの作用

美容スイッチ1. 幸せホルモンによる内側からの輝き

一つ目は、脳内物質はホルモンが分泌されるということ。主にオキシトシンとドーパミンが分泌されるんだそう。

・オキシトシン：幸福感をもたらし、ストレスを緩和
・ドーパミン：モチベーションを高め、めぐりのサポート

宋先生によると、これらの働きは心が満たされるだけでなく、睡眠の質が向上するのだそう。その結果、美肌効果が期待できるといいます。

心が満たされ、肌もつやつやしている女性は、溌剌（はつらつ）とした美しさが、内面から自然と出てきます。

またオーガズムに達すると、エンドルフィンやプロラクチンなども分泌されるため、リフレッシュやむくみ解消、睡眠の質の向上なども期待できるとか。またセロトニンの分泌によってはリラックス状態になるそうですよ。

美容スイッチ2.リラックス状態がもたらす「めぐり」の力を感じられる

心地良い状態になれば、自律神経の副交感神経が優位になるため、全身の血管がゆるむことで血流が促進されます。その結果、体内にある女性ホルモンであるエストロゲンが体の隅々まで行き渡ります。

これにより、お肌のうるおいや弾力がサポートされと、まるで美容液のような役割を果たすそう。

美容スイッチ3.骨盤底筋との連動で期待できるくびれへの作用

驚くことに、宋先生は、オーガズムに達すると『内側の筋肉が刺激されてくびれづくりにも期待ができる』と話します。

その理由は、骨盤底筋と腹横筋が交互に、収縮するから。腹横筋はウエストを引き締め、美しいくびれを作る筋肉であるため、収縮することで腹筋運動が期待できるのだそう。

宋先生は、「性のことは恥ずかしいこととか、タブーじゃなくて、美と健康と快感を全部得られるもの。もっとオープンにおすすめしていける風潮になればいい」と話していました。

恥ずかしがらずに、医学的に証明されているので、楽しみながら取り組んでみましょう。

3つの美容ステップとおすすめアイテム

自分の心身と向き合い、毎日を心地よく生きるために、まずは日々のデリケートゾーンの洗浄から始め、徐々に腟のマッサージや保湿に進み、その後でセルフプレジャーに取り組んでみるのも良いでしょう。

この3つのステップを踏むことで、セルフプレジャーを美容の一環として楽しみながら取り入れていただけるのではないでしょうか。

1.デリケートゾーンの洗浄ケア

デリケートゾーンは常に清潔にしておくことが大切です。お風呂に入ったときにデリケートゾーンの専用ソープで丁寧に洗浄しましょう。

●おすすめアイテム

デリケートゾーンを優しく洗うことができるフォームです。きめ細やかな泡が優しくしっかりと汚れを落としてくれます。くすみや乾燥をケアできる美容保湿成分が配合されています。心地よい香りに包まれながら、自分と向き合う大切な時間になりそう。

2.膣のマッサージや保湿でコンディション調整

膣のマッサージや保湿をすることでコンディションを調整することができます。

膣マッサージとは、指や器具を膣内に挿入して、膣や膣の壁越しに骨盤底筋をほぐすマッサージです。膣や骨盤底筋の血行を良好に保つことができるそうですよ。

●おすすめアイテム

膣をマッサージする専用のシリコン製スティックとオイルです。

インナーマッサージスティックは医師が監修した専用の医療機器なので安心して使えます。また、マッサージに適した硬さやなめらかな質感で、太さが異なる両端を自分に合ったほうを選べます。スティックの直径は細い方が13mmで太い方が18mmです。

マッサージの方法については、ガイドブックが付属しているので、初心者でも行えますよ。

3.セルフプレジャーによって内面美を引き出す

セルフプレジャーに進みましょう。心身ともにリラックスし、心地良くなります。また睡眠の質が上がっていく感覚を覚えながら、日々、肌の調子も確認しましょう。

●おすすめグッズ

プレジャーアイテム®は、irohaから複数種類、販売されています。その中でも「iroha+」は、あてがう、不思議な形状です。

※プレジャーアイテム®は、株式会社TENGAの登録商標です。

独自のふんわりしっとりとした肌触りがあるのに加えて、パワフルな振動も味わえます5段階の強弱振動と2種類のリズムパターンで、くすぐったり、擦ったり、挟んだり多彩な刺激を感じられます。

まとめ

セルフプレジャーの医学的な意味とともに、段階的に進めていく取り組みやすい方法をご紹介しました。医師監修のグッズなど使いながら、自身のデリケートゾーンと向き合い、美容と健康に努めましょう。

※「iroha」の特定の製品の使用による疾病の治療・予防や身体の構造や機能の影響、美容上の効能効果を示すものではありません。また、製品の使用の効果には個人差があります。